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1.写下你的焦虑
抒写心情可以缓解考试焦虑。在考试之前花10分钟写下自己的心情，写下那些担忧、烦恼和感受，然后再进入考场。结果发现，认真写下焦虑的考生，不光焦虑程度有所下降，考试成绩也比直接进考场的同学更高。
在心理学中，写作被运用在很多心理***和干预手段中，临床心理学家有时会推荐自己的病人用写作来整理心情，学会控制情绪。所以，在临考之前花上10分钟来收拾心情，写下烦恼是一个特别有效的方法。
2.听音乐
另外一个非常有效的方法就是音乐减压。音乐***在心理学中扮演着不可或缺的角色。音乐对缓解考试焦虑的作用很大，考前听过音乐的学生，大多在考试中取得了比其他学生优异的成绩。
这个方法适用于那些不想浪费考前任何时间的学生们，可以边复习边听音乐，放松自己。
身体方面，考生在试前应时时注意“一切都不要过量”。睡眠要充足，考前要经常做一些轻松并能使情绪稳定的活动;避免刺激性的食物和饮料，所摄取的食物要有助于使身体调整到临考状态，同时避免服用***药和***剂。
心理方面，一般的考生在试前或过入考场后会产生一种紧张感，觉得心里不踏实，没有信心，因而情绪急躁和恐惧，这称之为考试焦虑。考试焦虑如不在试前得到调整，就会引起考生在正式考试时注意力不集中，灵敏度、记忆力以及思维能力急剧下降。
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